Bartek Pn

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1284

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia, rower, bieganie,squash

Ostatnia aktywność 28.02.2023 (18:10)

Data rejestracji 22.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PUSH&PULL 4 dni do oceny witam, prośba o ocenę treningu push&pull na 4 dni. wcześniej trening fbw natomiast pora na cięższe uderzenie. plan na robienie masy. i teraz pytania: czy w push nie za dużo serii na barki? w sumie są dla mnie priorytetem na chwilę	15	2016-10-31 14:44
Trening dla początkujących	Które FBW wybrać + ocena witam. koledzy z forum uświadomili mi że mój plan treningowy jest słaby i prawdopodobnie nie ćwiczę efektywnie w związku z tym mam prośbę o ocenę zamieszczonych planów treningowych (oba fbw z tym że jeden w wariancie klasycznym, drugi to 5x5 - na	9	2015-05-26 13:33
Trening dla początkujących	FBW na redukcję witam, mam pytanie dot treningu redukcyjnego. cel - zrzucenie 8 kg w 2 mce. założenia: trening siłowy 3 x tydz + interwały dobór ciężaru: 70-80% ciężaru max przerwy między seriami 30-60 s. ilość powtórzeń: 12 dieta: zaplanowana, ujemny	7	2015-05-15 14:35
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam wszystkich. po etapie chaotycznych treningów i braku jakiegokolwiek ładu wróciłem pół roku temu do regularnych treningów. jest nieźle, ale może być lepiej, więc poproszę was o sprawdzenie planu. celem treningu jest cały czas poprawa	3	2013-07-27 22:06
Trening dla początkujących	Przejście z FBW witam. skończyłem ostatnio trening fbw, robiłem go przez 8 tygodni. wyglądał tak: zestaw a: -przysiady ze sztangą 3s -wspięcia na palce 3s do maxa -wisło sztangą 2s -martwy ciąg 4s -wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie hantli z	6	2008-08-18 18:03
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia witam. od jakiegoś czasu ćwiecz splitem( zacząłem od tego rodzaju treningu, wiem że błąd;/).teraz chciałbym sprawdzić fbw. ułożyłem sobie plan, jeśli to możliwe prosze o sprawdzenie. zestaw a: -wyciskanie sztangi na płasko 3x -wyciskanie	20	2008-06-20 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie treningu witam. cwicze regularnie 3 x w tygodniu na silowni od okolo 4 miesiecy. jednak wiadomo, nadchodzi czas wakacji i przydaloby sie zrzucic zbedne kg-szczegolnie "oponka" dziala mi na nerwy)chcialbym sie dowiedziec,jaki trening silowy(oprocz aerobow i	3	2008-04-23 16:48
Trening dla początkujących	Trening- prośba o porade witam. pisze, ponieważ chciałbym aby znawcy tematu ocenili mój plan treningowy pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej, bo jakoś nie moge zrzucic "oponki" . trenuje na poważnie,regularnie od początku bieżacego roku, na sprzęcie domowym. oto mój	2	2008-04-22 18:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	PUSH&PULL 4 dni do oceny	2017-03-27 09:31
Trening dla początkujących	PUSH&PULL 4 dni do oceny	2017-01-24 13:08
Trening dla początkujących	PUSH&PULL 4 dni do oceny	2016-11-02 12:04
Trening dla początkujących	PUSH&PULL 4 dni do oceny	2016-11-02 11:47
Trening dla początkujących	PUSH&PULL 4 dni do oceny	2016-11-02 11:31
Trening dla początkujących	PUSH&PULL 4 dni do oceny	2016-11-02 11:11
Trening dla początkujących	PUSH&PULL 4 dni do oceny	2016-11-02 09:24
Trening dla początkujących	Które FBW wybrać + ocena	2016-06-02 12:16
Trening dla początkujących	Które FBW wybrać + ocena	2016-06-02 11:33
Trening dla początkujących	Które FBW wybrać + ocena	2016-06-02 11:25
Trening dla początkujących	Które FBW wybrać + ocena	2015-05-26 14:52
Trening dla początkujących	Które FBW wybrać + ocena	2015-05-26 14:45
Trening dla początkujących	FBW na redukcję	2015-05-25 12:21
Trening dla początkujących	FBW na redukcję	2015-05-19 15:45
Trening dla początkujących	FBW na redukcję	2015-05-15 20:14
Trening dla początkujących	FBW na redukcję	2015-05-15 20:11
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2013-08-09 19:57
Trening dla początkujących	Przejście z FBW	2008-08-19 19:54
Trening dla początkujących	Przejście z FBW	2008-08-19 16:16
Trening dla początkujących	Przejście z FBW	2008-08-18 23:03
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia	2008-06-23 16:14
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia	2008-06-20 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie treningu	2008-04-23 19:17